网易体育4月26日报道:
经常进行1个小时以上的每天跑步,对很多人来说有一定困难,只需钟提主要是跑分时间不充裕 。那么 ,升身每天跑30分钟 ,心健显能否起到强身健体的康效作用呢?
30分钟能跑多远?这和业余跑者们的身体素质 、年龄 、果明性别 、每天跑步经验有关系。只需钟提根据统计 ,跑分绝大部分业余跑者在30分钟时间内都能跑4.8-6.5公里,升身实力强一些的心健显能跑到8公里 。
很多跑者不禁疑问 :每天只跑30分钟,康效对提高身体健康有益吗?研究认为 ,果明每周坚持3-5次30分钟的每天跑步,对身体健康是非常有利的。从时间上来看 ,成年人每周需要150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。这相当于每周进行5次30分钟的慢跑 ,或3次25分钟的快跑。
每天跑30分钟,同样有利于促进减肥