网易体育4月17日报道:
跑步时,种伤致跑者何脚承受的病易压力是体重的2-3倍。所以,后脚脚成为了最容易受伤的疼跑部位之一。由于脚包含了33个关节、预防26根骨骼和100多个肌肉 、种伤致跑者何肌腱和韧带等组织,病易引起脚疼痛的后脚伤病原因也比较多 ,跑者需要加以甄别。疼跑
跑后脚疼
足底筋膜炎
足底筋膜从足跟一直延伸到脚趾,它直接受到来自地面的种伤致跑者何冲击力 ,因此容易出现炎症,病易也就是后脚足底筋膜炎。在跑步结束后和早晨起床时,疼跑脚跟疼痛最为严重 。预防
胫后肌腱病
胫后肌腱位于胫骨的后侧 ,它对于支撑足弓和防止跑步过程中脚内旋发挥着重要作用。但如果这个肌腱出现问题,跑步之后会导致脚背或足弓内部、脚跟出现疼痛 。
腓骨肌腱病
腓骨肌腱从小腿外侧向下延伸 ,在跑步和走路过程中发挥着重要作用。当它出现病变后 ,接近脚踝骨外侧的部分会在跑步之后感觉疼痛。
足趾伸肌肌腱炎
脚背上有很多伸肌肌腱 ,主要是提拉和伸展脚趾 。当遭遇这类的肌腱炎之后 ,跑步会导致脚背从脚踝前侧到跖球之间的区域比较疼痛 。
跖骨应力性骨折
脚上的小骨骼比较多,当受到较大的冲击力后,可能会出现轻微的骨裂,这就是应力性骨折 。其中 ,第二根和第三根跖骨遭遇这种伤病的比例最高。
胫前肌腱病
胫骨前侧的肌腱连接到脚踝 ,当它们出现病变后,跑步之后会感觉到脚的上部疼痛 。这多是下坡路跑步过多或跑鞋过紧引起的。
跖骨疼痛
如果跑鞋鞋底太薄,或跑步路面太硬,跖骨受到的冲击力过大 ,容易在跑步之后感觉疼痛,多是灼热痛。
莫顿神经瘤
莫顿神经瘤是位于跖骨间的跖神经良性神经瘤 ,最常见于第三和第四跖骨间隙 。它的主要症状是跑后脚趾出现灼热感、麻木、刺痛 。
跑者之所以出现上述伤病